Berbagai Jenis Sayuran Bergizi untuk Diet Sehari-hari

Lima Cara Atasi Mata Lelah Akibat Komputer Untuk Pekerja
October 12, 2017

Sedang dalam proses diet? Berarti saya yakin kamu pribadi merasa agak sedikit kegemukan, atau sebenarnya sudah proporsional hanya saja ingin menurunkan sedikit berat badan agar dapat menggunakan pakaian yang diinginkan. Benar kan? Jika kamu sedang dalam proses diet dan mencari info tentang diet ketogenik atau sayuran bergizi untuk diet, di sini tempatnya.

Saya akan coba memberikan beberapa sayuran bergizi untuk diet yang wajib kamu sertakan ketika melakukan diet beserta sedikit alasannya. Karena jika kita melakukan diet dengan cara yang salah, akibatnya cukup fatal lho. Penasaran sayuran bergizi untuk diet itu apa saja? Berikut listnya:

1. Bayam
Bayam banyak mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk memberantas radikal bebas. Sayur yang menjadi favorit tokoh kartun Popeye ini juga mengandung cukup banyak potassium yang berguna untuk meningkatkan kecepatan sinyal antar neuron, dan membantu otak menjadi lebih responsif. Selain itu, vitamin C yang terdapat pada bayam juga sangat banyak, yang tugasnya membantu tubuhmu untuk melawan infeksi serta meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh.

2. Ubi Jalar
Di dalam Ubi jalar, terdapat 65 persen vitamin C harian minimum yang diperlukan tubuhmu setiap hari. Gak cuma itu, indeks glikemik Ubi jalar juga sangat rendah. Umbi-umbian ini juga kaya akan serat yang bisa membantumu untuk mengurangi gula darah dan lonjakan insulin sehingga lemak perut bisa dikurangi.

3. Kacang
Kacang adalah sumber nutrisi yang sangat hebat. Kacang sendiri mengandung lisin, asam amino esensial yang berfungsi untuk membantu mengubah asam lemak dalam tubuh menjadi energi dan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Di dalam kacang juga terkandung folat, vitamin B yang berguna untuk memengaruhi neurotransmiter yang dapat meningkatkan mood hari-hari kamu.

4. Terong
Terong kaya akan mineral seperti potassium yang sangat baik untuk metabolisme tubuh, dan magnesium yang membantu untuk mengendurkan otot dan dapat membantumu memperbaiki tidur. Klo kamu kekurangan vitamin B dan K, terong adalah sayuran yang baik untuk kamu makan, pastikan juga untuk menjaga kulit klo kamu menginginkan tambahan nasunin, fitonutrien dan antioksidan kuat yang memiliki sifat anti penuaan.

5. Labu
Di dalam Labu terdapat nutrisi penting bagi tubuh seperti asam folat, mangan, vitamin C dan seng, semua itu dapat membantu memperkuat sistem kekebalan alami tubuhmu lho.

6. Brussel Sprouts
Brussel sprouts diketahui kaya akan unsur vitamin C dan K, yang dapat membantu tubuhmu menjaga kesehatan tulang, juga mengandung banyak karotenoid yang berguna untuk membuat penglihatanmu tetap baik. Sayuran sejenis kubis ini juga merupakan sumber vitamin C yang sangat hebat dan mengandung banyak natrium dan lemak yang sangat rendah, inilah yang menjadikannya sayuran hebat untuk mendukung kesehatan jantung.

Itu tadi 6 sayuran bergizi untuk diet yang kamu jalani, baik itu diet keto, diet mayo, diet paleo, dan lain-lain. Punya pendapat lain atau masukan lain soal sayuran bergizi untuk diet? Yuk tulis di komentar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *